SORASATO Kitchen

棒棒鶏サラダ

しっとりした鶏むね肉ときゅうりを合わせた、食べごたえのあるサラダです。玉ねぎの甘みがあるドレッシングで、さっぱりしながら満足感のある一皿に。

木の食卓に置いた棒棒鶏サラダ

※画像はイメージです。

このレシピについて

レシピ紹介

しっとりした鶏むね肉ときゅうりを合わせた、食べごたえのあるサラダです。玉ねぎの甘みがあるドレッシングで、さっぱりしながら満足感のある一皿に。
INGREDIENTS

材料

  • 鶏むね肉 1枚
  • きゅうり 1本
  • トマト 1個
  • 酒 大さじ1
  • 塩 少々
  • 淡路島玉ねぎドレッシング 大さじ3
  • 白ごま 適量
METHOD

作り方

  1. 1

    鶏むね肉に酒と塩をふり、耐熱皿にのせて加熱する。

  2. 2

    粗熱が取れたら食べやすく裂く。

  3. 3

    きゅうりは細切り、トマトは薄切りにする。

  4. 4

    器に野菜と鶏肉を盛り、ドレッシングと白ごまをかける。

美味しく作るコツ

鶏肉は加熱後すぐに切らず、粗熱が取れるまで置くとしっとりします。裂いたあと蒸し汁を少し戻すと乾きにくいです。

アレンジ例

ガーリックゆずこしょうを少量混ぜると、香りのある大人向けの味になります。ガリスコを数滴足すと、酸味が立っておつまみにも向きます。
アレンジ

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この調味料がおすすめな理由

淡路島玉ねぎドレッシングの甘みと旨みが、淡白な鶏むね肉に合います。野菜も一緒に食べやすくなります。

保存方法

鶏肉は冷蔵で翌日まで。野菜とドレッシングは食べる直前に合わせてください。

合わせたい献立

冷奴、焼きなす、味噌汁、ごはん。

編集部コメント

蒸し鶏系Recipeは既にあるため、こちらは「棒棒鶏サラダ」という検索されやすい料理名で主菜サラダに寄せます。
NUTRITION

調理時間・栄養成分量

調理時間
15分
エネルギー
約245kcal
たんぱく質
約29g
脂質
約10g
炭水化物
約9g
糖質
約7g
食塩相当量
約1.6g

栄養成分量は1人分の目安です。使用する食材・分量により変動します。

使用した商品

このレシピで使った商品

ほぼ玉ねぎなドレッシング 3本セット

ほぼ玉ねぎなドレッシング 3本セット

¥3,180 JPY

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